|
19.03.2007 г. |
|
 Мы рады приветствовать вас на новом сайте сообщества "Железная Шахта"!
Наш авторский коллектив искренне надеется на то, что новый сайт оправдает самые лучшие ваши ожидания. И это неслучайно - ведь мы делаем этот ресурс вместе с вами, учитывая ваши пожелания и соображения. Мы надеемся, что участники сообщества примут активное участие в наполнении сайта новыми материалами и статьями.
|
|
03.06.2007 г. |
|
Я знаю, кто ты. Ты качаешь железо чуть более года, пытаясь стать похожим на культуристов-профи с их фантастическими мышцами. Перед твоими глазами не раз мелькали броские рекламные заголовки статей в журналах: "Огромные бицепсы за четыре недели!" или "Как накачать суперноги!". Твоя цель - бицепс 56 см, грудь 140 см и всё это при 6% жира. Ты принимаешь все "нужные" добавки, занимаешься по тренировочным схемам, составленным профи, и сам чёрт не собъёт тебя с пути к твоей цели - стать большим. |
|
Подробнее...
|
|
05.04.2008 г. |
|
О том, как именно принимать витамины, спорят даже врачи. У пациентов же в головах укрепилась мысль, что делать это надо постоянно, не боясь передозировки. На самом делеона очень даже возможна.
Особенный осторожности требуют жирорастворимые витамины, которые наш организм умеет накапливать. Их всего четыре - A, E, D и K. |
|
Подробнее...
|
|
10.10.2007 г. |
Принципы натурального тренинга.
Советы по питанию.
Программа тренировок.
Идеология. |
|
Подробнее...
|
|
13.09.2007 г. |
|
28-летний Дмитрий Халаджи из поселка Комсомольского Старобешевского района Донецкой области поднял трубу весом 860 кг, а через 10 минут — еще одну, 1022-килограммовую. Это достижение попало в Книгу рекордов Украины. |
|
Подробнее...
|
|
|
22.09.2007 г. |
|
Василий Вирастюк во второй раз выиграл титул самого сильного человека планеты. Победой украинца закончилось в Южной Корее главное соревнование стронгмэновского сезона – индивидуальный чемпионат мира. Победивши в пятницу в двух упражнениях, Василий обеспечил себе уверенное лидерство. В субботу украинец рассчитал силы, постоянно придерживаясь на дистанции главных конкурентов – литовца Жидрунаса Савицкаса и россиянина Михаила Кокляева, которые пропалили первый финальный день. А в заключительном упражнении финала – эстафете, Василий поставил точку в очной дуэли победивши Кокляева и показав лучшее время среди всех финалистов. Опередивши ближайшего преследователя в общем зачете на 5 очков, Василий Вирастюк второй раз добыл титул чемпиона мира и «Самого сильного человека планеты»! |
|
Подробнее...
|
|
|
31.08.2007 г. |
|
Остановился рост груди? Никак не можешь сдвинуться с места? Вот действительно дельный совет: жимы гантели одной рукой на наклонной скамье.
|
|
Подробнее...
|
|
|
10.08.2007 г. |
|
Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition. Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность). В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков. |
|
Подробнее...
|
|
|
19.03.2007 г. |
|
Сам факт существования этого сообщества был бы невозможен без огромного вклада его "отца-основателя", известного в сети под именем Hugin. Именно он в далеком 2000 году создал сайт ironmine.narod.ru, посвященный вопросам натурального силового тренинга. Его усилиями были оцифрованы и выложены на сайт ценнейшие книги по силовым видам спорта. Затем была создана пост-группа Yahoo, где постепенно сформировался "костяк" участников сообщества. Поэтому несправедливо было бы не привести тут рассказ Hugin'а о себе и о целях создания им сайта:. |
|
Подробнее...
|
|
|
24.04.2007 г. |
|
Как говорят поэты, fail to plan means plan to fail. Тем, кто в организации тренинга использует планирование, должны быть хорошо знакомы такие показатели как объем и интенсивность. Однако не всегда можно распределить нагрузку оптимальным образом, ориентируясь лишь на них. Начинающим атлетам это сделать особенно тяжело, т.к. представить заранее, сможет ли спортсмен "переварить" запланированный объем/интенсивность, не всегда возможно. Г-н Христов дает еще один параметр, облегчающий задачу эффективного планирования. |
|
Подробнее...
|
|
|
30.03.2007 г. |
|
Рано или поздно постоянная работа до отказа перестает приносить плоды, и атлет приходит к той или иной модели периодизации. Ниже представлен вариант нелинейной организации тренинга атлетов разных направлений в редакции достаточно известного в узких кругах западных любителей силового тренинга автора Кристиана Сибодье. |
|
Подробнее...
|
|
|
|
<< [Первая] < [Предыдущая] 1 2 [Следующая] > [Последняя] >>
|
| Результаты 1 - 12 из 14 |
